领有巩固的腹肌是好多男士追求的健身指标，不仅能提高身形，还能增强中枢力量，改善躯壳巩固性。思要练出较着的腹肌，除了合理饮食外，科学的训诫手脚不异要津。 秦皇岛格泰安商贸有限公司 常见的男士训诫腹肌手脚包括：伏卧起坐、平板支执、卷腹、俄罗斯转体和悬垂举腿等。伏卧起坐是最基础的手脚，能灵验刺激腹部肌肉；平板支执则有助于增强中枢巩固性，同期训诫所有躯干；卷腹则是更精确地针对腹直肌的手脚，幸免腰部发力；俄罗斯转体不错训诫腹斜肌，让腹部线条更立体；而悬垂举腿则对下腹肌有很好的刺激成果。 在进行这些手脚时